Kawa jest jednym z naszych ulubionych napojów i pijemy ją czasem nawet kilka razy dziennie. Z tego powodu, warto zadać sobie pytanie, czy kawa jest zdrowa, w jaki sposób wpływa na nasz organizm i czy można się od niej uzależnić. Odpowiedzi na wszystkie te pytania znajdziesz poniżej!
Jaka jest maksymalna dzienna dawka kawy?
Próbując odpowiedzieć na pytanie o to, czy picie kawy jest zdrowe, musimy doprecyzować o jakiej jej ilości mówimy. Przyjmuje się, że dla dorosłej i zdrowej osoby maksymalną dzienną dawką kofeiny (która jest substancją aktywną tego napoju) jest 400 mg, czyli odpowiednik czterech filiżanek.
Aby mieć pewność co do tego, jak dużo tej substancji zawiera konkretna kawa, warto zaopatrywać się u sprawdzonych producentów, który podają taką informację na opakowaniu, ponieważ jej przedawkowanie prowadzić może do niepokojących objawów. Są to przede wszystkim kołatanie serca, trzęsące się ręce i nogi, bezsenność, nerwowość i zaburzona koncentracja.
Pamiętaj jednak, że kofeina zawarta jest także w innych produktach, takich jak energetyki, kakao i herbata, dlatego jeśli także je pijesz, odpowiednio zmniejszyć musisz dzienną ilość filiżanek kawy.
Czy picie kawy jest zdrowe nawet po godzinie 18?
To, o której godzinie pić będziemy kawę ma duże znaczenie, ponieważ działa ona pobudzająco na nasz organizm i może powodować zaburzenia snu. Ze względu na te jej właściwości przyjmuje się, że nie powinno się spożywać kofeiny później niż 6 godzin przed pójściem spać, ponieważ mniej więcej tyle czasu potrzebuje nasz układ nerwowy, aby ponownie całkowicie się wyciszyć.
Kawy nie powinno się pić także z samego rana na pusty żołądek i mimo że właśnie wtedy pobudzi ona nas najmocniej, możemy nabawić się różnych chorób. Napój ten działa nieco podrażniająco na nasz układ pokarmowy, dlatego jeśli przez dłuższy czas właśnie on będzie pierwszym, co trafi do żołądka, możemy nabawić się wrzodów i bólu.
Czy picie kawy jest zdrowe – jakie jest jej pozytywne działanie?
Pozytywny wpływ kawy na organizm został udowodniony wieloma badaniami i eksperymentami naukowymi. Oddziałuje i stymuluje ona nasz układ nerwowy i pokarmowy, a także zapobiega powstawaniu wielu chorób.
Pomaga w koncentracji i dodaje nam energii
Kawa słynie przede wszystkim ze swoich pobudzających właściwości i to głównie im zawdzięcza swoją popularność. Za takie działanie odpowiada kofeina, która stymuluje nasz układ nerwowy i pobudza go pracy oraz usprawnia jego funkcjonowanie.
Oprócz tego kofeina poprawia naszą koncentrację i wspomaga uczenie oraz zapamiętywanie. Dzięki temu efektywniej możemy pracować, pamiętaj jednak, że kawa nie może zastąpić nam długiego, regeneracyjnego snu, który jest tak potrzebny każdemu z nas.
Zapobieganie chorobom i wzrost odporności
Kawa zawiera wiele antyoksydantów blokujących rozwój wolnych rodników w naszym ciele, które mogą być przyczyną niebezpiecznych chorób i odpowiedzialne są za ogólne osłabienie naszego organizmu. Antyoksydanty to przede wszystkim kwas chlorogenowy, kwas kawowy i kawowy aldehyd.
Napój ten posiada udowodnione działanie zapobiegające chorobom układu sercowego oraz przeciwdziała powstawaniu niektórych nowotworów. Oczywiście kawa nie daje nam stuprocentowej gwarancji, że nie zachorujemy, nie zastąpi także leczenia, może natomiast posiadać działanie wspomagające nasz organizm.
Czy picie kawy jest zdrowe? Odchudzanie i dieta
Kawa nie pobudza tylko układu nerwowego, ale także pozytywie oddziałuje na układ pokarmowy. Przede wszystkim sprawia, że metabolizm przyspiesza, a to sprzyja spalaniu większej ilości kalorii prawie bez żadnego wysiłku. Ponadto pozytywnie stymuluje mechanizmy odpowiadające za spalenie tłuszczu i redukcję tkanki tłuszczowej.
Z tych powodów kawa jest prawdziwym przyjacielem wszystkich osób, które chcą zrzucić kilka kilogramów, pamiętaj jednak, że możliwe to będzie tylko jeśli nie dodawać będziesz do niej cukru ani słodkiej śmietanki. Sama kawa nie rozwiąże wszystkich naszych problemów, dlatego bez aktywności fizycznej nie spodziewajmy się pozytywnych rezultatów.
Redukuje ból i zmniejsza napięcie mięśniowe
Próbując odpowiedzieć na pytanie o to, czy piecie kawy jest zdrowe, warto zajrzeć do najnowszych badań naukowych. Badacze wskazują, że kofeina posiada działanie redukujące napięcie mięśniowe, które bardzo często jest przyczyną różnych, często trudnych do zidentyfikowania bólów. Oczywiście nie pomoże przy bardzo silnym dyskomforcie, można jednak wypróbować ją przy tym nieco łagodniejszym.
Kawa pomaga często przy migrenach, bólach głowy i bólach menstruacyjnych. Ponadto podnosi ciśnienie krwi, co także może sprawić, że poczujemy się znacznie lepiej.
Czy piecie kawy jest zdrowe – jej negatywny wpływ na organizm
Kawa wypijana w nadmiarze może negatywnie oddziaływać na nasze ciało, dlatego najlepiej nie przekraczać dziennych maksymalnych dawek. Pamiętaj także, że dla każdego jest ona zupełnie inna, 400 mg to tylko wartość uśredniona, dlatego obserwuj swoje ciało i dostosuj się do jego potrzeb.
Zwiększenie nerwowości i długotrwała bezsenność
Stymulowanie układu nerwowego przez kofeinę może mieć dużo pozytywnych skutków, jeśli jednak wypijemy jej za dużo, możemy odczuć także wiele działań niepożądanych.
Zbyt silne pobudzenie prowadzić może do drżenia rąk i nóg, kołatania serca, wzrostu irytacji, lęków i nerwowości. Dodatkowo uniemożliwia koncentrację, powoduje bezsenność i znacznie obniża jakość snu, co długofalowo może być naprawdę niezdrowe dla naszego organizmu.
Posiada działanie podobne do uzależniającego
Pomimo tego, że u osób wypijających bardzo duże ilości kawy nie zaobserwowano takiej aktywności mózgu, jaką stwierdza się u osób uzależnionych od narkotyków czy alkoholu, możemy wskazać pewne analogie.
Wielu smakoszy obserwuje u siebie reakcje podobne do uzależnienia, a kawa jest tym, bez czego absolutnie nie wyobrażają sobie dnia. U niektórych zaobserwować można także tzw. syndrom odstawienia, który charakteryzuje się wzrostem drażliwości, lękliwości, zmęczeniem oraz niecodziennymi bólami w ciele.
Jak widzisz, odpowiedź na pytanie „czy picie kawy jest zdrowe” nie jest całkowicie jednoznaczna, jednak jeśli nie będziemy jej nadużywać, doświadczyć możemy pozytywnych skutków działania kofeiny.
Sprawdź też, jakie filiżanki do kawy wybrać.
