Morsowanie to trend, który w ostatnich latach zyskał ogromną popularność, a liczba amatorów kąpieli w zimnej wodzie z sezonu na sezon rośnie. Choć morsowanie na pierwszy rzut oka wydaje się ekstremalnym doświadczeniem, liczne badania wskazują, że w pewnych sytuacjach może mieć korzystny wpływ na zdrowie. Zanim jednak zdecydujesz się dołączyć do grona morsów upewnij się, czy morsowanie jest zdrowe właśnie dla Ciebie!
Na czym polega morsowanie? Poznaj tajniki kąpieli w lodowatej wodzie
Historia morsowania jest długa, bogata i sięga czasów starożytności. Już wtedy odkryto i doceniono korzyści płynące z kontaktu ciała z zimną wodą. Takie kąpiele stały się częścią wielu regeneracyjnych i zdrowotnych rytuałów. W XVII wieku na terenie Północnej Europy były rekomendowane jako sposób na poprawę odporności i wzmocnienia organizmu.
Współczesne morsowanie jako trend, zaczęło formować się w XX wieku. Powstały wtedy pierwszy zrzeszenia i kluby morsów, czyli osób zażywających kąpieli w lodowatej wodzie. Od kilku lat morsowanie stało się także oficjalną dyscypliną sportową.
W samej Polsce w okresie zimowym znaleźć można wiele miejsc, które zrzeszają zarówno doświadczonych, jak i początkujących miłośników morsowania.
Czy morsowanie jest zdrowe? Jakie korzyści niesie morsowanie
Już samo wyobrażenie kąpieli w lodowatej wodzie może wywołać dreszczyk emocji. Morsowanie, które na świecie nosi nazwę winter swimming lub water swimming, to krótkotrwałe kąpiele w zimnej wodzie — w morzu, jeziorze, rzece, basenie czy beczce. W wielu kulturach morsowanie jest uznanym sposobem na poprawę zdrowia i sposób na hartowanie organizmu. Jednak czy morsowanie jest zdrowe dla każdego? Oczywiście wszystko zależy. Co zatem może przekonać do kąpieli w zimnej wodzie?
Morsowanie to aktywność, która poprawia krążenie krwi. Pod wpływem zimna, naczynia krwionośne kurczą się, a następnie rozszerzają, próbując wyrównać temperaturę ciała. W efekcie krążenie jest pobudzone, co prowadzi do poprawy pracy układu sercowo-naczyniowego i poprawia elastyczność naczyń krwionośnych.
Inną zaletą zimnych kąpieli jest poprawa odporności. Ekspozycja na niskie temperatury stymuluje układ odpornościowy mobilizując białe krwinki do walki z potencjalnymi infekcjami. Badania wykazują, że osoby morsujące rzadziej zapadają na infekcje i przeziębienia.
Warto również wspomnieć o tym, że zimno przeciwdziała stanom zapalnym. Morsowanie może być zatem dobrym doświadczenie dla osób, które cierpią na bóle mięśniowe i stany zapalne stawów.
Co zatem daje morsowanie?
- Poprawia samopoczucie i podnosi nastrój;
- Usprawnia metabolizm;
- Hartuje organizm;
- Stymuluje układ odpornościowy;
- Poprawia krążenie krwi.
Efekty uboczne morsowania, czyli zanim skorzystasz z zimnych kąpieli!
Wszystkie wymienione korzyści morsowania należy jednak zestawić z potencjalnymi zagrożeniami i ryzykiem efektów ubocznych zimnych kąpieli. Poznaj przeciwskazania i sprawdź, czy morsowanie jest zdrowe dla Ciebie, bowiem ekspozycja na niskie temperatury, w niektórych wypadkach może nieść nawet zagrożenie dla życia. Co zatem warto wiedzieć przed pierwszym morsowaniem?
Zanim zdecydujesz się, aby zostać morsem, warto skonsultować się z lekarzem i przyjrzeć się różnych aspektom swojego zdrowia. Zwłaszcza osoby cierpiące na choroby serca czy nadciśnienie powinny uważać z tak skrajnymi zmianami temperatury. Przeciwskazaniami do morsowania mogą być także przebyte zawału lub udary, żylaki, choroby naczyń obwodowych oraz epilepsją.
Zimne kąpie mogą prowadzić także do hipotermii, czyli niebezpiecznego spadku temperatury ciała. Jest to stan, który jest szczególnie niebezpieczny dla życia i wiąże się z takimi objawami jak drżenie, zmęczenie, dezorientacja i ospałość. Dlatego kąpiele na początku powinny być krótkie, a dopiero z czasem wydłużane.
Choć nie zdarza się to często, u niektórych osób występuje alergia na zimno, która objawia się wysypką, opuchlizną, a czasami trudnościami w oddychaniu.
Pamiętaj także, aby nigdy nie morsować w stanie infekcji oraz w gorączce!
Morsowanie — dla kogo zimne kąpiele?
Jeśli tylko nie masz medycznych przeciwwskazań i nie chorujesz na choroby serca lub nadciśnienie, morsowanie może być ciekawą formą zadbania o kondycję ciała. Warto jednak przestrzegać podstawowych zasad bezpieczeństwa i skorzystać z rad doświadczonych morsów. Jedną z kluczowych rzeczy dla bezpieczeństwa jest nauczenie ciała reakcji na zimną wodę i stopniowe oswajanie procesu morsowania.
Od czego zacząć przygodę z morsowaniem?
Jeśli wiesz już, że morsowanie jest dla Ciebie, rozpocznij okres przygotowań do pierwszej kąpieli w zimnej wodzie. Najlepiej zacząć od stopniowego hartowania organizmu. Mogą to być chłodne prysznice czy krótkie kąpiele w wannie z letnią wodą. Pozwoli to na wyeliminowanie potencjalnego szoku przy pierwszym morsowaniu. Jeśli Twoje ciało jest gotowe, możesz poszukać w swojej okolicy miejsca, w których spotykają się inni miłośnicy zimnych kąpieli lub wykorzystać inny zbiornik z zimną wodą — ważne, aby zadbać o swoje bezpieczeństwo i nie robić tego samotnie.
Przed kąpielą konieczna jest rozgrzewka. Kilkuminutowe pobudzenie ciała pomoże podnieść jego temperaturę i pobudzić krążenie krwi.
Pierwsze morsowanie powinno trwać kilka do kilkudziesięciu sekund. Ważne, aby słuchać podpowiedzi płynących z ciała. W razie jakichkolwiek niepokojących sygnałów czy poczucia dyskomfortu warto zakończyć kąpiel i ogrzać się.
Strój do morsowania — w co się ubrać?
W czasie kąpieli w zimnej wodzie warto mieć na sobie kąpielówki lub kostium, czapkę oraz rękawiczki, które ochronią przed zimnem najbardziej wrażliwe części ciała. W takim ubraniu można bezpiecznie wykonać kąpiel, a następnie po wyjściu jak najszybciej ogrzać się wykorzystując ciepły, suchy ręcznik i ubrania na zmianę.
Odpowiadając na pytanie, czy morsowanie jest zdrowe, należy wziąć pod uwagę indywidualny stan organizmu każdego człowieka. Mimo szeregu korzyści płynących z zimnych kąpieli tak intensywna ekspozycja na zimno może być niebezpieczna i zagrażająca dla zdrowia. Warto zachować ostrożność i słuchać najlepszego doradcy, jakim w tym wypadku jest nasze ciało.
Sprawdź również, co warto zjeść w Indiach.
